如何化解驾考前的紧张, 考官支招巧化解

来源:得意生活 作者:admin
2018-02-05 14:18
    小徐最近脸色很差,而且有点“祥林嫂”,逢人便说为了张驾照,又把多年前高考的感觉体验了一回。大路考已经因为紧张“挂”过一回,这让他很心有余悸。
    类似小徐这样驾考紧张的考生很多,不少从报考开始,就陷入“紧张门”,有的对平日的练车都存在一种内心抗拒、烦躁恐惧的心理。尤其是临考前,更会出现心跳加速、头晕出冷汗、手发抖、反应迟钝、想上厕所等。
    小小的驾考,为什么会令诸多考生如此紧张?说到底还是信心不足,过分看重考试结果,从而引起自律神经协调功能失常,导致考试失败,挂科不断。
    驾考业界广为流传一句话“三分考技术,七分考心理”, 心病终须心药治,通俗地说,缓解考试紧张,拥有健康心理,从而让技术尽可能地正常发挥,是考生能否通过驾考的关键。
一、出现紧张、焦虑情形,首先要弄清楚紧张原因
    若仅仅是对自己信心不足,担心害怕失败,心理负担过重,则要端正自己的心态。对自己进行积极的心理暗示,比如“要是因为紧张而没过就太不划算了”、“万一没过,就当多练练车,熟练熟练也没什么”、“驾照考试而已,迟点拿驾照也没关系”等。
二、和教练多沟通获得鼓励和信心
    很多学员都反映教练很严格,有时甚至会说很伤自尊的话,比如你怎么教这么多遍还练成这样?你是我见过最笨的学员了等等。那么此时,你要和教练主动进行沟通。在真诚地沟通后,教练会注意到自己的方式方法,更多的鼓励和肯定会让你心情愉悦。
三、实在太紧张,考试香纳可以平衡自律神经系统
    实在考试紧张,我们可以借助“闻香”来消除因考试紧张引发的自律神经功能失衡。目前,闻香减压已经成为欧美时尚的生活方式。闻香可以启动大脑的边缘系统——情绪脑,起到调整情绪的作用。但研究表明,并不是所有的芳香都适合考前使用,有些芳香令人亢奋激动,从而加重紧张和焦虑,有些芳香令人放松迟缓,从而降低临场反应性。美国教育部TestEdge研究和世界自然医学研究院的研究表明,最佳考试状态是“心身和谐(Psychophysiological Coherence State)”的状态,真正能达到此状态的如Tiscrazy Aroma Concord(中文名:香纳艾考露)就非常适合考试竞技等紧张场合。当然,研究还表明,拥有“心身和谐”状态还可以通过适合生命属性的音乐、食物、运动等方式来实现。
四、技术不过硬造成的紧张要勤加练习
    条件允许,有针对性地进行考前练习。如自己的薄弱环节多进行自查和分析,让业内人事教练进行修正,带着问题去练习,并在考前巩固,效果会很好。
 


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